FAQ

Een sessie duurt maximaal één uur en bestaat uit twee delen. We starten met een kort gesprek om te verkennen wat er op dat moment speelt en waar de focus ligt. Daarna werken we ervaringsgericht: vaak met fysieke oefeningen op basis van (kick)boksen, maar niet altijd. Afhankelijk van jouw hulpvraag en wat er nodig is, kan het zijn dat we minder of helemaal niet boksen en juist werken met andere werkvormen en tools die helpen bij bewustwording, regulatie en verwerking. Wanneer er wél wordt gebokst, werk je op handschoenen en pads, soms in de ring. De oefeningen zijn altijd gekoppeld aan een mentaal of emotioneel thema, zoals grenzen aangeven, spanning reguleren of focus houden. We sluiten de sessie kort af met reflectie en koppelen terug wat je hebt ervaren en wat dit kan betekenen voor het dagelijks leven.

Alleen als het helpend is. Sommige mensen praten makkelijk tijdens het bewegen, anderen juist niet. Bokstherapie is geen praatsessie; je hoeft niets te forceren. Soms zegt je lichaam meer dan woorden, en dat is helemaal oké. Jij bepaalt het tempo.

Ja, fysiek contact kan onderdeel zijn van een sessie en dat kan op verschillende manieren. Er wordt altijd gecontroleerd, veilig en met duidelijke grenzen gewerkt. In sommige oefeningen kan er ook gericht en licht contact op de persoon zelf plaatsvinden, bijvoorbeeld op schouders of romp, altijd met beschermend materiaal en met een duidelijk doel binnen de oefening. Dit gebeurt uitsluitend wanneer dit ondersteunend is aan het proces, vooraf afgestemd en alleen met jouw expliciete toestemming. Daarnaast kan fysieke coaching worden ingezet, zoals begeleiding van houding, balans of ademhaling. Alles gebeurt respectvol, zorgvuldig en met jouw veiligheid, autonomie en comfort als uitgangspunt.

Nee, ze zijn vooral functioneel. Het doel is niet om je “stuk” te trainen, maar om situaties te creëren waarin je anders kunt reageren dan je gewend bent. De intensiteit wordt aangepast aan jouw niveau en eventuele beperkingen. Je hoeft dus geen conditie-topper te zijn.

Sparren in de klassieke zin van vechtsporttraining hoort niet bij bokstherapie. Het draait hier niet om winnen, verliezen of het leveren en incasseren van harde impact. De focus ligt altijd op inzicht, regulatie en bewustwording, binnen een veilige en non-competitieve setting. Wel kan er, wanneer dit passend is bij de hulpvraag, in een lichte en spelende vorm worden gewerkt met elementen die aan sparren doen denken. Dit gebeurt altijd gecontroleerd, met een duidelijke therapeutische insteek en uitsluitend met jouw toestemming. Deze werkvormen kunnen ondersteunend zijn aan het proces, bijvoorbeeld bij het oefenen met afstemmen, grenzen, spanning of flexibiliteit in reactie.

Ze kunnen dat zijn, omdat je werkt met thema’s die dichtbij komen. Maar de intensiteit wordt altijd afgestemd op wat jij aankunt. We werken binnen jouw ‘window of tolerance’, zodat je niet overspoeld raakt maar wél in beweging komt. Veel cliënten ervaren de sessies juist als opluchtend.

Handschoenen, bandages en pads zijn aanwezig. Je hoeft dus niets mee te nemen, tenzij je het fijn vindt om je eigen materiaal te gebruiken. Draag comfortabele sportkleding en schoenen waarin je makkelijk beweegt.

Ja, maar alleen zover ze functioneel zijn voor jouw proces. Je leert bijvoorbeeld stoten, voetenwerk en houding, omdat deze helpen bij thema’s zoals stevigheid, grenzen en focus. Het gaat niet om technische perfectie, maar om wat het jou laat voelen en bewust maakt.

Soms. Alleen als het jouw proces versterkt. Denk aan ademhalingsoefeningen, reflectievragen of een kleine fysieke opdracht die helpt om nieuw gedrag te verankeren. Het blijft altijd eenvoudig, praktisch en haalbaar.

Bokstherapie is minder geschikt als je:

• Acute psychiatrische klachten hebt waarbij eerst specialistische zorg nodig is;
• Moeite hebt om fysieke prikkels te herkennen of te reguleren (bijv. dissociatie zonder begeleiding);
• Verwacht dat het vooral om intensief sporten gaat;
• Niet openstaat voor lichaamsgerichte oefeningen.

Bij twijfel bespreken we dit altijd tijdens de intake, zodat je een veilige en passende keuze kunt maken.